基礎代謝の基準値
基礎代謝の基準値とは？
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専門家じゃない限り、一般の人にはなかなか解かり難い分野ですよね。
基礎代謝基準値というのは、体重1kgあたりの基礎代謝量（Kcal）の値のことです。
これは、男性、女性、年齢別に決まっています。
例えば、男性では、年齢1歳～2歳・・・61.0。3歳～5歳・・・54.8。6歳～8歳
・・・44.3。9歳～11歳・・・37.4。12歳～14歳・・・31.0。15歳～17歳・・・27.0。18歳～29歳・・・24.0。30歳～49歳・・・22.3。50歳以上については、21.5となっています。
それでは、女性の方はどうでしょうか。
年齢1歳～2歳・・・59.7。3歳～5歳・・・52.2。6歳～8歳・・・41.9。9歳～11歳・・・34.8。12歳～14歳・・・29.6。15歳～17歳・・・25.3。18歳～29歳・・・23.6。30歳～49歳・・・21.7。50歳以上については20.7となっています。
ではここからは、具体的な例を出して説明していきましょう。
例として、40歳で50キロの体重の男性ならば、基礎代謝量は、（体重×基準値）ですから、「50×22.3＝1115」となります。
これが、40歳で50キロの体重の女性だとしたら、「50×21.7＝1085」という数字になります。
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このように基礎代謝基準値をみてきますと、年齢と性別によって違ってくるという事がわかりますね。
そして、男女とも基礎代謝量というのは、10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると一気に低下します。
また、基準値の年齢の幅が広いので、計算できるというものの、かなり大雑把な数値といえるかもしれません。
しかし、標準摂取カロリーというものを考える時には、この基礎代謝基準値は、必要になってきます。
また、ダイエットでカロリーコントロールを必要とする時には、必ずこの基準となる数値から、計算した摂取量を目安にします。
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