基礎代謝と年齢・身長

基礎代謝は、人間が生きていく為に必要な最低限のエネルギーの事をいいます。

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人間は、横になって休んでいても、心臓はもちろん、体温を維持する為などに筋肉や臓器が活動しているので、その分エネルギーを消費します。
このエネルギー量が「基礎代謝量」といいます。

一日の「総消費エネルギー量」のうち、基礎代謝量は約70％を占めています。

この基礎代謝量は、生後成長するにつれて高くなり、18歳～20歳前後をピークに、その後はゆっくりと減っていきます。

基礎代謝量は、若い男性が高い傾向にあります。
女性は、男性より基礎代謝が低い傾向にあります。

女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因と言われています。
そして、個人差はあるものの、一般的に40歳を過ぎると急激な下降線を辿ります。
これは、加齢によって筋肉が衰えて現象してしまうことから起きるのです。

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つまり、年齢により、基礎代謝量は変化するということです。

では、基礎代謝は身長や体重といった体格にも関係するのかというと、体の大きさではなく、筋肉量が影響するのです。
同じ体重だとか、身長が同じくらいだといっても、筋肉の量が多い人は基礎代謝が高いのです。

スポーツなどをやられてる方は基礎代謝が非常に高いです。

基礎代謝が高いということは、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい傾向にあると言う事です。

逆に、基礎代謝が低い人は、エネルギーを消費できず余ったエネルギーが脂肪として体内に残されるということです。

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