体脂肪率　平均

ここでは体脂肪率の平均についてお話していきましょう。

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体脂肪率の平均範囲は、30歳未満で男性で14～20、女性で17～24であり、30歳以上であれば男性で17～23、女性で20～27くらいとなっています。

しかし一般に体脂肪率の平均の多くは、男性15～19％、女性で20～25％程度となっています。

ここで注意してもらいたいのは、体脂肪率は、低ければいいというものではないということです。

体脂肪率は平均範囲にあるのが最も理想的とされます。

体脂肪率は、現在では家庭用体脂肪率計や体重計についている体脂肪率計などで日常の健康管理に使われている方も多いようですね。

体脂肪率は、平均であるのが理想的なのですが、家庭用の体脂肪率計では体に微弱な電流を流して人体インピーダンスを測定するので、体内の水分量で大きく測定値が変わることを留意しておく必要があります。

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健康管理のために体脂肪率を測定するのですが、測定数値に状態による変動が大きければ意味がありません。
特に食事の直後などは変動幅が大きいので、食事後2時間程たってから計る方がいいようですね。

やはり信頼できる体脂肪率を掴むためには、時間を含めて一定の状態で測定するようにしましょう。

体脂肪率は、体調によって数値が変動しますから、あまり細かい事には気にしない方がいいと思います。

一週間などの一定の期間での体脂肪率平均で判断し、30超えなければさほど気にする必要はありません。

一般的に体脂肪率は、14～25が全体としての平均範囲となっています。
しかし、30以下を目安として考えていただければ良いかと思います。

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