健康な食事ﾚｼﾋﾟ

健康と食事は切っても切れない関係です｡

しかし､健康な食事をしたいけれど､健康な食事の作り方が分からなくていつも有り合わせの物で適当に食事をしている､という方､結構いらっしゃるのではないでしょうか？

料理が苦手な人も忙しくて時間がない人も手軽に作れる健康な食事ﾚｼﾋﾟがあれば､今よりも健康な食事を摂る事ができると思いませんか？

そこで､手軽に作れる健康な食事ﾚｼﾋﾟをいくつか用意しましたので紹介していきましょう｡

＜便秘解消ﾚｼﾋﾟ：きんぴらごぼう＞

材料（４人分）：ごぼう（１本）､にんじん（１/２本）､砂糖（大さじ２）､しょうゆ（大さじ２）､みりん（大さじ１）､ごま油（大さじ１）､いりごま（少々）

･ごぼうはﾀﾜｼで洗って､千切りにして水につけｱｸをとります｡（酢があれば水に少し酢を入れるといいです｡）
･にんじんも千切りにします｡
･ごま油を熱して､水気を切ったごぼうとにんじんを入れて炒めます｡
･調味料を入れて水気がなくなるまで炒めます｡
･最後にｺﾞﾏをふりかけて出来上がりです｡
※一人暮らしの人や時間がない人はｶｯﾄ野菜を上手に活用すると更に手軽に作れますよ｡

上手に使えばお得